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Dicas de como proteger a pele para quem vai fazer exercícios ao ar livre

  • Proteger a pele é essencial para quem vai fazer exercícios ao ar livre: confira dicas para evitar os danos do sol
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Proteger a pele é essencial para quem vai fazer exercícios ao ar livre: confira dicas para evitar os danos do sol

Além de motivador, fazer exercício ao ar livre pode ser muito agradável, e os seus benefícios são inúmeros. No entanto, o sol é o fator número um que pode prejudicar a saúde de quem gosta de se exercitar fora de uma academia. Circuitos, vôlei, ciclismo, corrida, caminhada, e surfe são apenas algumas das alternativas para quem prefere fazer atividades fora da academia, e a proteção solar é essencial. Confira dicas específicas para proteger a pele antes e durante a prática de exercícios físicos ao ar livre. 

Evitar horas de maior calor é o primeiro cuidado a levar em conta

No período entre as 10h30 e as 15h00, os raios ultravioleta estão com a sua força máxima, e é crucial evitar se expor ao sol durante estas horas. Antes de se vestir, o ideal é aplicar o protetor solar no corpo inteiro, esperando pelo menos 30 minutos para o produto fazer efeito antes de sair de casa. É importante não esquecer de proteger também as zonas que podem ser facilmente esquecidas, como as orelhas e a parte de trás do pescoço. para o rosto, a dica é investir em um produto com fórmula específica para esta área e que atenda às necessidades do seu tipo de pele. 

Reaplicação frequente e SPF alto são essenciais

A maioria dos protetores solares fazem efeito durante duas a três horas, e, com a transpiração, a sua duração diminui em aproximadamente 30%. Além de investir numa fórmula resistente à água, é fundamental reaplicar o produto aproximadamente a cada uma hora e meia, se a exposição for superior a este período. Idealmente, deve-se aplicar duas camadas de protetor no corpo inteiro, e as fórmulas em aerossol são muito práticas neste quesito. Um FPS 50 ou superior é o aconselhado, já que, com a transpiração, as roupas podem ficar úmidas, atraindo ainda mais os raios solares.

Roupas protetoras, chapéus e óculos de sol também não podem ser esquecidos

Procure usar roupas que já possuam algum fator de proteção solar, ou aposte em tecidos com uma trama bem fechada, já que quando mais próxima, menor a probabilidade de os raios UV atingirem a sua pele. Viseiras ou chapéus ajudam a previnir danos, mas é também importante que proteja seus olhos com óculos que ofereçam proteção contra os raios UV e UVB. Óculos escuros sem proteção facilitam ainda mais a entrada de luz nas suas pupilas, por isso é preferível deixá-los em casa. 

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