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Sono da beleza: conheça o aplicativo de celular que ajuda a dormir melhor

  • O Sleep Cycle monitora os movimentos durante a noite e elabora um gráfico que acompanha os estágios do sono
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O Sleep Cycle monitora os movimentos durante a noite e elabora um gráfico que acompanha os estágios do sono

Uma das provas de que a tecnologia está cada vez mais presente na vida do homem, é a nova categoria de aplicativos de celular que ajudam a dormir melhor. É de conhecimento geral que é durante a noite que as células se renovam, descansam, organizam suas funções, reparam e reequilibram os danos sofridos durante o dia graças à exposição ao sol e poluição. Por isso, empresas especialistas em criação de apps para smartphones desenvolveram o Sleep Cycle - software pago mais vendido na Europa e na Ásia atualmente. Basta programar o despertador para a hora desejada e colocar o celular debaixo do travesseiro.

As primeiras etapas do sono são as responsáveis pelo descanso do corpo. Os músculos ficam relaxados, a pressão arterial baixa e a respiração é mais profunda e regular. O REM - estado de sonho que significa 'rapid eyes movement', em inglês - funciona como uma espécie de manutenção, na qual preserva-se memórias e libera-se hormônios que equilibram o corpo humano, fazendo com que aconteçam os sonhos. Ao longo de uma noite, uma pessoa saudável deve passar quatro a seis ciclos completos. Logo, a função do software é fazer o que um despertador normal não é capaz: reconhecer qual o momento certo de acordar o usuário, sem fazê-lo acordar mais cansado e esgotado do que o normal.

Monitoramento do sono a partir de movimentos

A novidade monitora os movimentos durante a noite a partir do acelerômetro - peça que 'sente' mudanças de posição no aparelho - e elabora um gráfico que acompanha os estágios de sono. Trinta minutos antes da hora programada no despertador para acordar, o software aguarda pelo momento em que o sono está mais leve, para então, o despertador tocar. Dessa forma, impede que a pessoa seja acordada durante um sonho, o que comprovadamente pode atrapalhar o funcionamento do indivíduo durante o dia. Conforme abordado nas instruções, é preciso deixar o smartphone na cama para que o aplicativo funcione. O Sleep Cycle custa 1 dólar na App Store.

De acordo com o professora de psiquiatria da Universidade da Califórnia Sara Mednick, autora de "Take a Nap! Change Your Life", "eles não resolvem problemas crônicos, mas ajudam a ter um sono mais restaurador".

Tempo médio de sono reduziu-se em uma hora

De acordo com informações da revista Galileu, Nos últimos 100 anos, o tempo médio de sono reduziu-se em uma hora. Nas grandes cidades, como São Paulo, onde a correria diária é constante, o processo é ainda mais acelerado. Os paulistanos hoje descansam 6h30 por dia. Há 4 décadas eram 7h30. O sono se tornou algo tão raro que 39% dos adultos americanos afirmam que trocariam sexo por uma boa noite de repouso. "O trabalho é um grande gerador de estresse. Os congestionamentos transformam a volta para casa em uma aventura e as metrópoles são barulhentas a qualquer hora da noite", disse Susan Redline, pesquisadora da Harvard Medical School. "Esses fatores, somados, podem inviabilizar uma boa noite de sono."

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